뇌와 감정,정신 건강29 무의식적인 불안은 어떻게 몸에 드러나는가? 내가 불안하다고요? 그런 줄 몰랐어요“전 괜찮아요.”“별일 없어요.”이 말을 자주 하는 사람일수록, 어쩌면 마음속 깊은 곳에서 불안을 느끼고 있는 것일지도 모릅니다.불안은 반드시 눈에 보이거나 자각되는 형태로만 나타나지 않습니다. 겉으로는 멀쩡한 일상을 보내고 있는 것처럼 보여도, 뇌와 몸은 이미 신호를 보내고 있는 경우가 많습니다.문제는 우리가 그 불안을 ‘불안’이라고 인식하지 못한다는 점입니다. 감정이 아닌 신체 증상으로, 무의식적인 반응으로, 혹은 무기력한 행동 패턴으로 나타나기도 하죠.이번 글에서는 우리가 자각하지 못한 채 살아가는 무의식적 불안이 몸에 어떻게 흔적을 남기고 드러나는지, 그리고 그것을 어떻게 알아차리고 회복할 수 있는지를 함께 풀어보겠습니다. 1. 불안은 뇌가 보내는 ‘경고 신호.. 2025. 6. 20. 억눌린 감정은 뇌에서 어떤 흔적을 남기나? — 말하지 못한 감정은 뇌 안에 고요히 쌓인다 살면서 우리는 수많은 감정을 느낍니다. 기쁨, 분노, 슬픔, 외로움, 불안… 하지만 그 감정들을 모두 드러내지는 못합니다. 누군가의 말에 속이 뒤집혀도 미소로 넘기고, 울고 싶을 때도 꾹 참고 평온한 척 살아가는 일이 흔합니다. 문제는 이런 감정들이 시간이 지나면 사라진다고 생각하기 쉽지만, 사실 뇌는 그 감정을 결코 그냥 지나치지 않는다는 점입니다. 말하지 않고 눌러둔 감정은 뇌 안에 생리적 흔적을 남기며, 때로는 신경회로의 방향을 바꾸고, 심리적 증상으로 되돌아오기도 합니다. 이 글에서는 억눌린 감정이 뇌에 어떤 방식으로 저장되고, 그 영향이 어떻게 삶의 여러 층위에 퍼지는지를 뇌과학적 관점에서 살펴보겠습니다. 표현되지 못한 감정은 결코 사라지지 않습니다. 오히려 침묵 속에서 더 깊은 흔적을 남긴다는.. 2025. 6. 20. 전전두엽 발달이 중요한 이유 (아이와 어른 모두) 사람은 생각하는 존재라고 흔히들 말합니다. 하지만 단순히 생각한다고 해서 모두가 현명한 결정을 내리는 것은 아닙니다. 어떤 사람은 감정을 잘 다스리며 침착하게 상황을 풀어나가고, 또 어떤 사람은 작은 자극에도 쉽게 흥분하거나 충동적인 선택을 반복하곤 하지요. 이 차이의 중심에는 ‘전전두엽(Prefrontal Cortex)’이라는 뇌 부위가 존재합니다. 전전두엽은 이성, 자제력, 계획력, 공감 능력 등 인간을 인간답게 만드는 모든 정신적 기능의 본부라 해도 과언이 아닙니다. 이 글에서는 아이와 어른 모두에게 전전두엽 발달이 왜 중요한지, 이 부위가 삶에 어떤 영향을 미치며, 우리가 일상에서 이를 어떻게 성장시킬 수 있는지를 친절하고 이해하기 쉽게 풀어보겠습니다. 뇌과학의 시선으로 바라본 전전두엽, 이제 그.. 2025. 6. 20. 분노 폭발, 뇌과학으로 보면 단순한 현상이 아니다 살다 보면 누구나 분노의 감정을 경험합니다. 참으려 해도 불쑥 솟아오르는 감정, 말 한마디에 억눌렀던 분노가 폭발해 버리는 순간. 그 이후에는 자책감, 후회, 그리고 관계의 균열이 따라오곤 하지요. 겉으로 보기엔 단순한 감정 폭발처럼 보이지만, 사실 분노는 뇌 깊숙한 곳에서 매우 정교하고 복합적인 시스템이 작동한 결과입니다. 뇌과학의 시선으로 보면, 분노는 단지 성격이나 인내심의 문제가 아닙니다. 이 글에서는 우리가 분노를 느끼고 폭발하기까지 뇌에서 어떤 일이 벌어지는지, 왜 어떤 사람은 더 자주 분노하고, 어떤 사람은 잘 참을 수 있는지를 과학적으로 풀어보려 합니다. 그리고 그 이면에 숨겨진 뇌의 반응과 그 감정이 삶에 미치는 영향까지 함께 짚어보겠습니다. 이 글을 읽고 나면, 당신의 분노는 더 이상 .. 2025. 6. 19. 감정과 기억의 관계: 편도체와 해마 이야기 왜 우리는 어떤 기억은 생생하게 떠올리면서도, 어떤 기억은 전혀 떠오르지 않을까요? 특히 감정이 강하게 실린 장면일수록 더 또렷하게 남는 경험, 누구나 한 번쯤 해보셨을 겁니다. 그날의 냄새, 목소리, 심지어 햇살의 온기까지 고스란히 되살아나는 순간들 말이죠. 이처럼 감정과 기억은 단순히 나란히 존재하는 것이 아니라, 뇌 속 깊은 곳에서 아주 밀접하게 얽혀 있는 관계입니다. 그 중심에는 ‘편도체’와 ‘해마’라는 두 뇌 구조가 중요한 역할을 하고 있습니다. 이 글에서는 감정과 기억이 뇌 안에서 어떻게 연결되는지, 특히 편도체와 해마가 어떤 방식으로 협력하거나 갈등하는지, 그리고 그것이 우리의 삶과 감정 경험에 어떤 영향을 주는지를 쉽고 개성 있게 풀어보겠습니다. 감정을 기억하는 뇌의 비밀, 지금부터 함께 .. 2025. 6. 19. 두려움은 뇌 속 어디서 시작되는가? – 보이지 않는 공포의 시나리오, 그 첫 장면 어둠 속 발자국 소리, 낯선 상황 앞의 불안, 실패에 대한 걱정. 우리는 다양한 상황에서 두려움을 느끼며 살아갑니다. 때로는 그 두려움이 우리를 지켜주는 보호막이 되기도 하지만, 어떤 때는 한 발짝도 나아가지 못하게 만드는 족쇄가 되기도 하지요. 그런데 이 두려움이라는 감정은 과연 어디서 시작되는 걸까요? 누군가 우리에게 “두려워하지 마”라고 말해도 마음이 쉽게 진정되지 않는 이유는 무엇일까요? 이 글에서는 두려움이 뇌 속 어디에서 어떻게 발생하는지를 과학적으로 풀어보되, 일반 독자도 쉽고 흥미롭게 이해할 수 있도록 설명드리려 합니다. 뇌의 정교한 회로 속에서 시작되는 이 본능적 감정은, 사실 우리 삶의 선택과 행동을 은밀하게 조종하는 강력한 메커니즘이기도 합니다. 지금부터 두려움이 태어나는 뇌의 내부 .. 2025. 6. 19. 이전 1 2 3 4 5 다음
