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뇌와 감정,정신 건강29

감정 회피형 인간의 뇌: 진짜 무감정일까? 조용한 사람들 속의 복잡한 마음누군가를 보면 참 조용하고, 무슨 생각을 하는지 알 수 없는 사람이 있죠. 어떤 이야기를 해도 크게 동요하지 않고, 감정 표현도 거의 없습니다. 마치 아무 감정이 없는 사람처럼 보일 때도 있어요. 그래서 종종 ‘무심하다’, ‘냉정하다’, ‘차갑다’는 말을 듣기도 하지요.그런데 이런 사람들이 실제로 감정이 없는 것일까요? 아닙니다. 감정 회피형 인간은 감정을 느끼지 않는 사람이 아니라, 감정을 느끼지만 그것을 인식하거나 표현하지 못하는 사람입니다. 이 글에서는 감정 회피 성향이 뇌에서 어떻게 작동하는지, 어떤 신경학적 배경이 있는지, 그리고 그것이 정말 무감정과는 어떻게 다른지를 쉽게 풀어보려 합니다. 목차감정을 ‘느끼지만 모르는’ 사람들뇌는 감정을 억누를수록 피곤해진다감정 .. 2025. 6. 28.
‘셀프 토킹’으로 감정을 다스리는 뇌의 기술― 내면의 대화가 뇌를 진정시키는 과학적 이유 혼잣말을 한다고 하면 대개 “이상하게 보일까 봐”, “조금 유별나게 느껴질까 봐” 망설여지곤 합니다. 하지만 우리가 평소 무의식적으로 내뱉는 “괜찮아”, “이건 해낼 수 있어”, “너무 걱정하지 마” 같은 말들은 단순한 습관이 아닙니다. 실제로 이런 셀프 토킹(Self-Talking)은 감정 조절과 뇌의 안정화에 효과적인 자기 조절 기술입니다. 심지어 운동선수, 외과의사, 응급 구조대원 등 고도의 집중력과 감정 통제가 필요한 직업군에서도 셀프 토킹은 뇌를 진정시키고 성과를 높이는 방법으로 쓰이고 있죠.셀프 토킹은 단순한 마음 다잡기나 정신 승리가 아닙니다. 뇌 안의 감정 회로와 이성 회로를 다시 연결하는 매우 과학적인 방법이며, 특히 불안, 분노, 자책, 우울 같은 감정을 다룰 때, 뇌가 선택할 수 있는.. 2025. 6. 28.
감정 조절은 뇌의 ‘근육’처럼 훈련될 수 있다 감정이 내 뜻대로 안 되는 이유누구나 한 번쯤은 이런 경험을 해보셨을 거예요. 어떤 말 한마디에 갑자기 얼굴이 화끈 달아오르고, 누군가의 행동 하나에 울컥 화가 치밀어 오르는 순간 말이죠. 그 감정은 생각보다 훨씬 빠르게 우리를 휘감고, 지나고 나서야 “왜 그렇게까지 했지?” 하며 뒤늦은 후회를 남깁니다. 이 감정 폭발, 과연 우리의 ‘성격’ 탓일까요? 아닙니다. 사실은 ‘뇌’가 그렇게 설계되어 있기 때문입니다.이 글에서는 감정이 왜 그렇게 빠르게, 거의 자동적으로 일어나는지, 그리고 그 감정을 어떻게 이해하고 조절할 수 있을지에 대해 뇌과학적 시각으로 풀어보려 합니다. 감정 조절은 억누르는 것이 아니라, 내 뇌의 메커니즘을 제대로 알고 훈련하는 일입니다. 알고 보면, 감정도 길들일 수 있는 반응일 뿐이.. 2025. 6. 27.
감정을 말로 표현하면 뇌가 안정되는 이유 누군가에게 “그냥 기분이 이상해”라고 털어놓은 순간, 마음이 한결 가벼워졌던 경험 있으신가요? 아무런 해결책을 찾지 못했는데도, 감정을 입 밖으로 내는 것만으로도 눈물이 멈추거나 속이 가라앉는 것을 느껴본 적이 있을 겁니다. 단순히 ‘말했기 때문’이 아니라, 실제로 우리의 뇌가 감정을 다르게 처리하기 시작했기 때문입니다. 감정을 말로 표현하는 행위는 생각보다 강력한 심리적, 생리적 효과를 가지고 있으며, 특히 뇌의 특정 부위를 자극하면서 감정 폭발을 진정시키는 역할을 합니다. 이 글에서는 감정을 말로 풀어낼 때 우리 뇌 안에서 어떤 변화가 일어나는지, 왜 그 말 한마디가 우리를 안정시키는지를 뇌과학과 심리학적 시선으로 풀어보겠습니다. 이제 당신의 마음을 다스리는 가장 쉬운 방법, 바로 ‘말하는 것’의 비.. 2025. 6. 27.
감정을 눌러 참는 것 VS 조절하는 것, 뇌는 어떻게 다르게 반응할까? 우리는 어릴 때부터 이렇게 배워왔습니다. "화를 참아야지", "감정을 억누르는 게 어른이야." 하지만 그럴수록 속은 부글부글 끓고, 오히려 작은 자극에도 더 예민해지는 자신을 발견하게 되죠.혹시 참는 것과 조절하는 것, 같은 의미라고 생각하고 계시진 않으신가요?사실 이 둘은 뇌에서 완전히 다른 방식으로 작동합니다. 겉으로 보기엔 '화를 안 냈다'는 점에서 비슷해 보일 수 있지만, 뇌의 스트레스 반응과 회로, 그리고 그로 인한 신체적·정서적 영향은 매우 다릅니다.이 글에서는 감정을 억누르는 것과 조절하는 것의 뇌 작용 차이에 대해 쉽게 풀어보려 합니다.감정을 억누르는 삶이 얼마나 우리를 피곤하게 만들 수 있는지, 그리고 뇌를 건강하게 지키는 '진짜 감정 조절'은 무엇인지 함께 알아보아요. 1. 감정을 ‘.. 2025. 6. 26.
감정 폭발을 막기 위한 뇌 훈련 루틴 살다 보면 어느 날 갑자기, 정말 별것 아닌 일에 화가 확 치밀어 오른 적 있으시죠? "내가 왜 이렇게까지 예민하지?" 하고 당황스러웠던 순간들 말이에요. 감정 폭발은 성격의 문제가 아니라, 우리 뇌가 감정을 제대로 조절하지 못하는 상태에서 생기는 자연스러운 반응입니다. 이 글에서는 그 감정의 배경을 뇌 과학적으로 풀어보고, 일상에서 실천할 수 있는 뇌 훈련 루틴까지 안내드릴게요. 우리 뇌도 훈련이 필요하답니다. 목차감정 폭발은 ‘편도체의 경보’에서 시작됩니다감정을 조절하는 뇌의 핵심, 전전두엽을 깨우는 방법감정 훈련은 근육 훈련처럼 꾸준해야 합니다감정 폭발을 줄이는 일상 속 훈련 루틴 제안 1. 감정 폭발은 ‘편도체의 경보’에서 시작됩니다감정 폭발은 갑작스러운 것이지만, 그 시작은 늘 ‘편도체’라는.. 2025. 6. 25.

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